Couch 5k - Running App

Hari ini adalah hari yang baik untuk mula berlari dan membentuk badan. Hanya dalam 9 minggu anda boleh pergi dari sofa ke larian 5 km dengan jurulatih larian kami. Sama ada anda seorang pemula atau pelari maju, kami mempunyai rancangan latihan untuk semua orang: 3 km, 5 km, 10 km, 21 km dan 42 km dalam apl larian yang paling lengkap dan percuma.

Couch 5k - Apl Lari adalah berdasarkan program kecergasan berprestij C25K (pelamin hingga 5k) yang direka khas supaya sesiapa sahaja boleh mencapai matlamat mereka walaupun mereka tidak berlari selama bertahun-tahun (atau pernah!). Aplikasi joging ini akan membimbing anda langkah demi langkah memberi anda arahan apabila anda perlu berlari dan berjalan.

Penerangan mengenai rancangan latihan berjalan:

PELARI PERMULAAN

• Jurulatih larian 3k atau 20 min: 6 minggu latihan, 18 latihan.

• Jurulatih larian 5k atau 30 min: 9 minggu latihan, 27 latihan.

PELARI PERTENGAHAN

• Jurulatih larian 10k atau 60 minit: 12 minggu latihan, 36 latihan.

PELARI MAJU

• Jurulatih larian 21k atau 130 min: 13 minggu latihan, 90 latihan.

• Jurulatih larian 42k atau 260 min: 20 minggu latihan, 140 latihan.

Setiap pelan larian mempunyai perkembangan larian selang sendiri.

Dengan Couch 5k - Running App anda akan menikmati:

✓ Antara muka pengguna yang mudah, intuitif dan berwarna-warni.

✓ Program larian selang lembut untuk mengelakkan kecederaan.

✓ Meningkatkan stamina dan kesihatan anda secara beransur-ansur.

✓ Membakar kalori dan menurunkan berat badan.

✓ Latihan luar atau dalam/treadmill.

✓ Sesuai untuk pelari pemula, amatur atau lanjutan.

✓ Aplikasi latihan penuh dan PERCUMA sepenuhnya.

Sofa 5k - Ciri utama Apl Berjalan:

• Apl larian percuma terbaik dengan program latihan paling cekap (semua dalam satu apl larian).

• Jurulatih audio memberitahu anda masa untuk berjoging, berjalan, memanaskan badan atau menyejukkan badan.

• Dengar muzik kegemaran anda semasa anda melakukan senaman larian.

• Kawal latihan mengikut kadar anda sendiri. Jeda, langkau atau ulangi selang waktu atau langkau memanaskan badan atau menyejukkan badan.

• Arahan dalam bar pemberitahuan memaklumkan anda semasa anda berada jauh dari apl yang sedang berjalan.

• Berlari dengan GPS, jejak rentak, rekod laluan, jarak, langkah dan kalori yang dibakar.

• Selepas setiap sesi pelan jurulatih, ia secara automatik menyimpan laporan dengan statistik latihan anda.

• Statistik termasuk: laluan dengan POI jarak, jarak, tempoh, kadar purata, kalori yang dibakar, cuaca tempatan, gambar senaman dll...

• Kongsi kemajuan pelan larian anda dengan rakan anda untuk menunjukkan laluan latihan atau pencapaian anda.

• Membolehkan anda mematikan GPS dan berlatih di atas treadmill atau di dalam rumah.

• Anda boleh berjalan dengan skrin dimatikan semasa aplikasi berada di latar belakang.

• Amaran separuh jalan akan memberitahu anda bila hendak mula pulang.

• Visualisasikan rancangan untuk setiap senaman terlebih dahulu.

• Dapatkan motivasi sebelum setiap senaman dengan petikan motivasi dalam apl.

★ Sofa 5k - Apl Berlari ialah aplikasi terbaik untuk mula berlari! ★

Muat turun sekarang dan mulakan pelan latihan percuma yang paling sesuai untuk anda.

SEBAB PENGGUNAAN PERKHIDMATAN HADIR

Aplikasi ini memerlukan perkhidmatan latar depan untuk memastikan kefungsian yang boleh dipercayai semasa latihan. Selaras dengan dasar Google Play, perkhidmatan latar depan diperlukan apabila apl melaksanakan tugas latar belakang yang penting, termasuk:

1. Penjejakan lokasi: Memantau kedudukan GPS pengguna secara berterusan untuk merekodkan laluan yang tepat untuk senaman mereka. Ini penting untuk memaparkan laluan senaman pada peta dan mengira jarak.

2. Pemasa dan pemberitahuan: Menguruskan selang waktu senaman (cth., kitaran lari/berjalan) dan memberitahu pengguna dalam masa nyata tanpa gangguan.

3. Penjejakan kesihatan dan kecergasan: Merakam aktiviti fizikal, seperti mengira langkah, untuk menjana statistik kecergasan terperinci selepas bersenam.

Apl ini menggunakan FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION untuk penjejakan berkaitan lokasi dan FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH untuk ciri kesihatan dan kecergasan. Perkhidmatan ini memastikan kefungsian tanpa gangguan, walaupun semasa skrin dimatikan atau apl berada di latar belakang, sejajar dengan jangkaan pengguna untuk aplikasi kecergasan.